TIPS CARA MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG

Tuntutan hidup yang semakin berat dan pengaruh kehidupan modern yang serba instan membuat setiap orang rentan terhadap penyakit ini, selain faktor keturunan tentunya. Kita nyaris tidak memiliki waktu untuk berolahraga atau bahkan untuk menyiapkan makanan sehat yang terbuat dari sayur-sayuran atau buah-buahan.

Akibatnya, terjadi penumpukan kolesterol dan glukosa di dalam darah. Ancaman berikutnya adalah diabetes dan penyakit jantung. Penyakit jantung diyakini sebagai hasil akhir dari kombinasi gaya hidup, keturunan, ras, pola makan dan sebagainya. Tentu saja, cara mencegah penyakit jantung dimulai dengan memperhatikan faktor penyebabnya.

Sebagai salah satu penyakit paling mematikan di dunia, penyakit jantung adalah momok yang menakutkan. Namun, karena prosesnya tidak terjadi secara instan, maka kita seringkali melakukan hal-hal yang sebenarnya dapat memicu penyakit ini.

Cara Mencegah Penyakit Jantung 

Sebelum penyakit ini menyerang anda, maka langkah pencegahan adalah hal terbaik yang harus anda lakukan. Untuk memulai dari awal, berikut adalah cara mencegah penyakit jantung yang bisa anda terapkan:

1. Pola makan sehat

Hindari makanan yang banyak mengandung lemak atau yang mengandung kolesterol tinggi. Seafood memiliki kandungan kolesterol tinggi yang dapat membahayakan jantung. Kurangi menyantap makanan yang digoreng yang banyak mengandung lemak, sebaliknya makanan dapat diolah dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang.Sebisa mungkin, produk makanan yang kita makan rendah lemak atau tanpa lemak. Pilih susu, keju, mentega atau makanan lain yang rendah lemak. Menggoreng dengan menggunakan minyak zaitun memiliki kandungan lemak yang sedikit sehingga bisa menjadi pilihan bila harus mengolah makanan dengan cara digoreng.

Selain menghindari makanan berlemak, hindari juga makanan dengan kandungan gula tinggi seperti soft drink. Jangan pula tertalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, karena dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi lemak. Sebaliknya, konsumsi oat atau gandum yang dapat membantu menjaga jantung tetap sehat.Jaga pola makan tidak berlebihan agar terhindar dari kegemukan, karena seseorang yang memiliki lingkar pinggang lebih dari 80 cm, berisiko lebih besar terkena penyakit ini.
2. Berhenti merokok

Mengisap rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung, maka segera hentikan kebiasaan ini agar jantung tetap sehat.

3. Hindari Stres

Stres memang sangat sulit dihindari jika hidup di kota besar seperti Jakarta yang dikenal karena kemacetan dan kesibukannya. Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku. Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh saat menderita stres, yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah. Maka, sangat baik bila Anda menghindari stres baik di kantor atau di rumah.

4. Hipertensi

Problem hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan penyakit jantung. Hipertensi dapat melukai dinding arteri dan memungkinkan kolesterol LDL memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.
5.Obesitas

 Menjaga berat badan agar tetap ideal.

6. Olahraga secara teratur

Anda dapat melakukan kegiatan olahraga seperti berjalan kaki, jalan cepat, atau jogging. Kegiatan olahraga yang bukan bersifat kompetisi dan tidak terlalu berlebihan dapat menguatkan kerja jantung dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.
7. Konsumsi antioksidan

Polusi udara, asap kendaraan bermotor atau asap rokok menciptakan timbulnya radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan bisul atau endapan pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan. Untuk mengeluarkan kandungan radikal bebas dalam tubuh, perlu adanya antioksidan yang akan menangkap dan membuangnya. Antioksidan dapat diperoleh dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran.
8. Keturunan

Seorang yang orang tua atau saudara kandungnya pernah mengalami serangan jantung sebelum usia 60 memiliki risiko lebih besar menderita penyakit ini. Karena itu, jika Anda memiliki kerabat yang pernah mengalami serangan jantung, sebaiknya Anda lebih berhati-hati dalam menjaga agar pola makan dan gaya hidup Anda dapat menunjang jantung sehat.

TANDA-TANDA GEJALA AWAL PENYAKIT JANTUNG

Jantung merupakan organ yang sangat penting bagi manusia, karena jantung diperlukan untuk memompa darah ke seluruh tubuh sehingga tubuh mendapatkan oksigen dan sari makanan yang diperlukan untuk metabolisme tubuh. Karena itu, jantung perlu dijaga agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Salah satu yang perlu dihindari adalah penyakit jantung koroner yang merupakan salah satu penyakit yang berbahaya yang bisa menyebabkan serangan jantung. Untuk melakukannya, kita perlu mengetahui bagaimana caranya agar jantung kita tetap sehat, apa yang harus dihindari dan apa yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. 

Setiap tahun, jutaan orang di seluas dunia mengalami serangan jantung. Tidak semua serangan jantung mengakibatkan kematian. Namun, umumnya setiap pasien yang pernah mengalami serangan jantung menderita beberapa dampak lanjutannya. Sedangkan sisanya tidak tertolong lagi.

Ada pun Tanda-Tanda Awal Penyakit Jantung sebagai berikut di bawah :

1. Gejala sesak nafas
2. Sering mengalami nyeri
3. Jantung sering berdebar-debar atau disebut Palpitasi.
4. Gangguan pencernaan
5. Kelelahan
6. Berkeringat
7. Sakit kepala
8. Kecemasan
9. Denyut jantung tidak teratur
10. Pembengkakan

Bila anda mengalami pernafasan yang tidak stabil alias sesak nafas, waspadalah. Biasanya yang terkena penyakit asma. Akan tetapi serangan sesak nafas merupakan salah satu gejala dari penyakit jantung. Penjelasannya adalah apabila ada penyakit jantung kadang – kadang ada cairan yang masuk ke dalam rongga paru – paru, maka sangat mengganggu udara ketika masuk ke paru – paru hingga akhinya mengalami sesak nafas. Apabila ketika tidur atau berisitrahat, anda mengalami sesak nafas, maka anda termasuk kedalam kategori penyakit jantung kronis atau tingkat lanjut.

Bila anda mengalami nyeri dibagian tubuh tertentu, biasanya disebabkan suplai pasokan darah mengalami kekurangan dibeberapa bagian tubuh. Sehingga tubuh mengalami kram atau nyeri. Selain itu, dibagian dada juga mengalami nyeri setiap hari. Bila anda mengalami gejala ini segera periksa ke dokter.

Gejala yang satu ini patut di waspadai juga.Gejala jantung sering berdegup kencang tanpa alasan sering muncul anda harus periksa ke dokter secepatnya. Biasanya gejala ini dibarengi dengan gejala penyakit lainnya.

Bila anda sering jadi capek walau tidak beraktivitas berat, segera tanyakan ke dokter pribadi. ini dapat jadi indikasi ada problem pada jantung. rasa capek ini juga kerap dirasakan waktu bangun tidur.

Biasanya seseorang berkeringat usai berolahraga atau waktu cuaca panas. tetapi bila anda gampang berkeringat, walau tidak lakukan apa pun, kemungkinan jantung anda punya masalah.

Ciri Ciri Sakit Jantung lainnya Mereka yang mempunyai problem pada jantung, dapat rasakan sakit kepala waktu terkena tuturan sinar. ini punya pengaruh pada denyut jantung, tak tahu itu berdenyut lebih lambat atau lebih cepat. Terlebih pada wanita yang kerap alami migren atau masalah visual, sekurang-kurangnya 2 x dalam sebulan, butuh waspada. mungkin saja ini merupakan tanda-tanda perubahan penyakit jantung. demikianlah menurut studi yang diterbitkan american academy of neurology. menurut peneliti, ini berlangsung dikarenakan penyimpangan sirkulasi darah yang mengakibatkan sakit kepala kronis.

Banyak yang meyakini, serangan jantung berbuntut pada trauma. alhasil, mereka yang dulu alami serangan jantung seringkali alami ketegangan, ketakutan, atau kekhawatiran dapat kematian. perihal ini dihubungkan dengan kekhawatiran psikologi serta stres yang mengakibatkan serangan seringkali.

Bila anda alami denyut jantung tidak teratur, ini pantas diwaspadai dikarenakan bisa menyebabkan fatal. denyut jantung tidak teratur biasanya berlangsung dikarenakan ada penebalan otot pada katup jantung. perihal ini mengakibatkan berlangsung penyempitan pada katup hingga mengakibatkan kebocoran.

Pembengkakan berlangsung saat cairan menumpuk didalam tubuh. biasanya berlangsung di bagian pergelangan kaki serta perut. tanda-tanda ini merupakan sinyal bahwa jantung tengah alami kecacatan dan ada kelainan pada katup jantung.

PENYAKIT JANTUNG

Anda merasa sakit di dada Anda . Anda mulai merasa mual . Tiba-tiba  di bawah lengan Anda merasakan kesemutan . Anda panik karena Anda bertanya-tanya apakah itu adalah serangan jantung . Dan memang , ini adalah beberapa gejala klasik ( gejala yang sedikit berbeda untuk pria dan wanita ) , dan jika merasakan gejala seperti itu Anda harus segera mendapatkan penanganana  medis secepat mungkin . Lebih dari 700.000 orang Amerika mengalami serangan jantung setiap tahun .

Apa yang terjadi adalah bahwa salah satu arteri di jantung Anda telah mengalami gangguan , dan darah yang biasanya mengalir melalui itu membawa oksigen dan nutrisi ke bagian jantung Anda sudah tidak ada lagi . Dan tanpa oksigen sel-sel di bagian jantung segera mulai mati .

Bagaimana dan Mengapa Terjadi Serangan Jantung

Banyak orang berpikir bahwa arteri mereka mirip dengan pipa air di rumah mereka , yang kadang-kadang tersumbat ketika kerak  menumpuk di dalamnya . Tapi mereka sebenarnya sangat berbeda . Dalam arteri Anda , dan terutama yang di dalam hati Anda , dinding arteri berinteraksi dengan darah yang mengalir melalui mereka . Dan karena darah ini membawa banyak sel-sel hidup yang berbeda , ada komunikasi yang konstan dan interaksi antara mereka dan sel-sel pada dinding hati Anda . Karena itu , sel-sel ini berpartisipasi dalam pengembangan serangan jantung .

Hal utama yang menyebabkan serangan jantung adalah penumpukan plak di arteri , disebut sebagai aterosklerosis . Penumpukan ini tidak terjadi tiba-tiba ; itu terjadi perlahan-lahan selama bertahun-tahun  atau biasanya selama beberapa dekade . Anehnya , meskipun, dalam banyak kasus ,  bukan plak itu sendiri yang menyebabkan sebagian besar serangan jantung .

Tapi mengapa penumpukan plak ini terjadi ? Sebagian alasannya adalah peradangan . Seperti yang Anda mungkin tahu, peradangan dihasilkan ketika tubuh Anda merasakan cedera atau benda asing .

Untuk memahami peran peradangan dalam proses kita harus melihat bagaimana kolesterol didistribusikan ke seluruh tubuh . Dalam dunia kedokteran biasanya menyebutnya sebagai LDL atau kolesterol HDL , tetapi inisial ini sebenarnya menunjuk pada pembawa kolesterol . ( Kolesterol sendiri tidak larut dalam darah sehingga perlu carrier ) . Kebanyakan orang telah mendengar bahwa kolesterol LDL adalah " kolesterol jahat " dan HDL adalah " kolesterol baik ", tetapi hal ini tidak sepenuhnya benar . Kedua jenis kolesterol benar-benar memainkan peran penting dalam tubuh Anda .

Masalahnya adalah bahwa LDL lewat masuk dan keluar dari dinding arteri Anda . Dengan kepadatan rendah sangat sedikit LDL yang terjebak , tetapi pada konsentrasi yang lebih tinggi lebih dan lebih mulai menempel , dan semakin besar konsentrasi , semakin besar jumlah yang terjebak . Mencermati LDL , kita melihat mengapa . Partikel LDL tidak semua mempunyai  ukuran yang  sama ; beberapa besar dan ada yang kecil . Dan yang kecil sring terjebak . Ini berarti bahwa kita ingin sebagian besar LDL '' menjadi besar ; Sayangnya , kita tidak memiliki banyak kontrol atas ini.

Ketika sejumlah besar LDL yang terjebak , sistem kekebalan tubuh kita merasakan itu sebagai bahaya dan mengirim sel-sel inflamasi untuk memperbaiki masalah . Sel-sel inflamasi pertama untuk bereaksi disebut monosit . Mereka menempel pada dinding arteri pada penumpukan LDL dan segera mulai berkembang biak . Ketika mereka tumbuh mereka berkembang menjadi agen yang lebih kuat yang disebut makrofag . Makrofag akan menghilang dengan sendirinya setelah partikel LDL  terbuang. Segera setelah bercampur dengan LDL , mereka mulai terlihat berbusa ; pada tahap ini monosit disebut sebagai sel busa .

Pada saat yang sama , sel T dari sistem kekebalan tubuh juga bekerja mencoba untuk menyingkirkan LDL itu . Mereka melepaskan apa yang disebut sitokin yang memperkuat proses. Bersama dengan makrofag mereka menciptakan apa yang disebut beruntun lemak yang akhirnya berkembang menjadi bagian menggembung plak di dinding arteri . Bagian ini plak akan terus tumbuh selama bertahun-tahun , dan pada akhirnya akan mengembangkan " topi " di atasnya . Anehnya , itu bukan hal utama dari plak yang benar-benar menyebabkan serangan jantung. Hal ini dapat tumbuh cukup besar untuk memblokir arteri , tetapi hanya sekitar 15 persen serangan jantung disebabkan oleh penyumbatan ini .

Sebagai plak tumbuh , bagaimanapun , zat inflamasi yang disekresi oleh sel-sel busa di dalam plak dapat melemahkan katup . Jika ini terjadi, retak , atau saluran , membentuk jauh di dalam interior yang mengarah ke permukaan . Sel-sel busa kemudian melepaskan bahan kimia yang dapat menyebabkan gumpalan darah di atas katup , dan penggumpalan ini yang benar-benar memblok dari arteri . Ini adalah ketika sebagian besar serangan jantung terjadi .

Apa Penyebab Ini Terjadi ?

Tentu saja , banyak hal yang dapat berkontribusi untuk ini . Dan dengan menghindarinya sebisa mungkin dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena serangan jantung . Peneyebabnya  adalah :
a. Umur ( ini adalah salah satu Anda tidak bisa mengendalikan ) . Biasanya diperlukan waktu bertahun-tahun untuk penumpukan plak terjadi .
b. Kadar kolesterol . Tingginya kadar kolesterol memulai proses .
c. Diet . Cara terbaik untuk menjaga tingkat kolesterol LDL rendah Anda adalah melalui diet .
d. Merokok . Jangan merokok .
e. Tekanan darah tinggi . Jauhkan rendah tekanan darah Anda .
f. Obesitas . Perhatikan ukuran pinggang Anda .
g. Sedikit atau tidak ada latihan . Pastikan Anda berolahraga beberapa kali seminggu .
h. Jauhkan stres seminimal mungkin .

Apa Yang Terjadi Setelah Anda pergi ke Rumah Sakit ?

Setelah Anda yakin Anda pernah mengalami serangan jantung sangat penting untuk sampai ke rumah sakit secepat mungkin . Salah satu hal pertama yang mereka akan lakukan di sana adalah mengelola obat untuk membersihkan sumbatan ( jika belum dibersihkan sendiri ) . Beberapa tes juga kemungkinan akan dilakukan . Dua di antaranya adalah EKG dan tes darah . EKG adalah perangkat yang memonitor aktivitas listrik otot-otot jantung ; itu menghasilkan sinyal listrik kecil setiap kali jantung berdetak . Ini akan memberitahu ahli jantung seberapa baik jantung berfungsi , dan apakah kerusakan telah terjadi . Tes darah digunakan untuk mencari enzim dalam darah yang diproduksi selama serangan jantung . Mereka memberitahu dokter bahwa serangan jantung telah , memang, terjadi .

Echocardiography juga akan digunakan untuk melihat langsung pada jantung . Ini menggunakan gelombang ultrasonik ; mereka dikirim keluar dan dipantulkan kembali , dan mereka juga menunjukkan kerusakan yang telah terjadi . Sebuah angiogram juga akan diambil (biasanya kemudian selama operasi ) . Dalam hal ini dye dimasukkan dalam darah dan diperiksa dengan menggunakan sinar - X saat melewati jantung .

Setelah area penyumbatan ditemukan kardiolog akan memasukkan tabung hampa ( kateter ) ke dalam arteri besar di pangkal paha . Menggunakan teknologi X - ray , tabung akan dipandu kepenyumbatan pada arteri jantung . Sebuah balon ini kemudian digunakan untuk memperluas arteri . Kemudian stent ( tabung wire mesh ) akan dimasukkan untuk menahan arteri terbuka . Stent terbaru memiliki obat tertanam di dalamnya untuk membantu menghentikan kemungkinan dari reoccurring penyumbatan .

Dalam beberapa kasus ada terlalu banyak kerusakan untuk stent ( stent atau beberapa ) yang akan digunakan dan bypass akan dibutuhkan . Dalam hal ini pembuluh darah diambil dari kaki dan digunakan sebagai pengganti.

Pasca Serangan Jantung 

Ketika Anda meninggalkan rumah sakit sangat penting untuk memulai program latihan secara teratur. Latihan memperkuat jantung dan menurunkan risiko serangan jantung . Depresi dan kecemasan juga dapat menjadi masalah . Menurut sebuah studi sekitar 20 persen dari korban serangan jantung mengalami depresi atau kecemasan segera setelah meninggalkan rumah sakit , dan satu lagi pengalaman 20 % depresi ringan pada bulan-bulan setelah operasi . Hal ini dapat mempengaruhi pemulihan dan itu adalah hal yang baik untuk mencoba untuk menghindarinya . Tetap positif dan jangan biarkan pikiran negatif memasuki pikiran Anda . Tetap sibuk dengan hal-hal yang positif dan optimis .